生活小妙招 應(yīng)對霧霾天

　　霧霾天多清肺

　　南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館主任醫(yī)師張鐘愛建議，所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒，可以在茶水里加點(diǎn)羅漢果，它是清咽利肺、止咳化痰的良藥。一般一個(gè)羅漢果可以沖泡四五次，而最好是在吃完午飯后喝，由于清晨的霧氣最濃，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，要多飲水、多吃新鮮蔬菜和水果，不僅能補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

　　晨練應(yīng)等太陽升起

　　南京市中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師梁棟指出不少老年人有晨練習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持。因此，梁棟特別提醒：霧霾天氣并不適宜晨練，最好太陽出來以后再出門鍛煉。

　　乳白色的霧給人一種潔凈的感覺，其實(shí)晨霧中聚積著大量污染物。晨練時(shí)人體需氧量增加，呼吸會(huì)加深、加速，就會(huì)更多地吸入霧中的有害物質(zhì)，刺激呼吸道黏膜，引發(fā)呼吸困難、胸悶、心悸等不適，還可能損傷肺部導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。大家應(yīng)該等太陽出來霧散了再出門鍛煉，晨練前要注意適當(dāng)喝點(diǎn)開水，補(bǔ)充水分。如果一整天都是陰霾，建議當(dāng)天取消戶外鍛煉，選擇在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng)。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。【詳細(xì)】》》

　　霧霾天氣少開窗通風(fēng)

　　很多人都有秋冬早上開窗通風(fēng)的習(xí)慣，霧霾天氣里，專家不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢o紡布過敏，而很少有人對棉質(zhì)口罩過敏，并且它還容易清潔。還要注意的是，外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。【詳細(xì)】》》

　　家中打掃可去PM2.5

　　北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師苑惠清說，屋子要多擦拭，不要掃，因?yàn)榇驋邥?huì)產(chǎn)生揚(yáng)塵，要保持一定的濕度。使用加濕器或在暖氣上放濕毛巾，容易吸附細(xì)小灰塵。清掃被單要在刷子上包濕毛巾來回掃，這樣就達(dá)到去除PM2.5的效果。【詳細(xì)】》》

　　勤喝水 莫熬夜

　　人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其應(yīng)對武器一是人體支氣管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，所以，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽埂⒕o張等因素而下降。【詳細(xì)】》》

　　眼干澀 滴“淚液”

　　霧霾中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，尤其是過敏體質(zhì)的人，更容易感覺不適，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生、少上網(wǎng)。覺得眼睛難受就多眨眼，以保持眼睛的濕潤度，甚至“哭一場也是個(gè)好辦法”。如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀嚴(yán)重，可使用有消炎作用的眼藥水。【詳細(xì)】》》